Desporto
Dicas valiosas para o ajudar a iniciar os treinos já hoje
24 de Abril, 2023
Procura inspiração para começar a treinar? Sabemos que dar o primeiro passo pode ser complicado, mas não se preocupe! Neste artigo, o Forum Aveiro vai partilhar algumas dicas valiosas para o ajudar a iniciar a sua jornada de treino com confiança e sucesso, ainda hoje. Estas dicas vão ser úteis para alcançar os seus objetivos de fitness e saúde. Então, vamos lá começar o treino?
Escolha uma atividade que dê prazer
A primeira dica que lhe damos é escolher uma atividade que lhe dê realmente prazer e não sentir que está a fazer um frete. Quer seja uma ida ao ginásio ou, uma corrida à beira-mar ou pela cidade. Para os que preferem um treino no conforto da sua casa, temos o kit ideal para si: este colchão de yoga (Oysho, 29,99€), este set de halteres (Sport Zone, 69,99€) e este pack de 3 bandas elásticas (Women’secret, 11,99€).
Companhia é fundamental
A companhia de treino é fundamental para não perder o foco, nem desistir! Um amigo é a escolha ideal para partilhar este momento consigo. Mas claro, vão sempre existir aqueles dias em que a música vai ser a sua melhor companhia e motivação. Por isso, pegue nos fones (Fnac, 49,99€), escolha a sua playlist preferida com a ajuda do Spotify Premium (Fnac, 42,00€ – 6 meses) e desfrute.
Defina um objetivo
Estabelecer objetivos é essencial. Registe o seu ponto de partida com a ajuda desta balança (Fnac, 70,99€). Defina um plano, um rumo e foque-se nesta nova jornada. Para ajudar neste processo, o Pedro Medeiros, editor de Fitness da revista Men’s Health Portugal tem dicas incríveis no livro: “O seu treinador pessoal” (Fnac, 16,00€).
Não se esqueça de controlar os resultados, com a ajuda deste smartwatch Xiaomi (Fnac, 66,71€), e definir novos objetivos sempre que for necessário.
Comece com calma, mas com estilo
É fundamental estabelecer metas, sim, mas com um esforço gradual, não sejam elas nem muito fáceis, nem muito exigentes. A vontade de treinar costuma ser um problema, porém, à medida que vai evoluindo, esta aparece naturalmente. No entanto, para quem precisa aquela motivação extra, nada melhor que apostar num novo look de treino, com este set de top (Tezenis, 9,99€), leggings (Tezenis, 16,99€) e estas sapatilhas de desporto (Adidas, 170,00€). Pode ainda acrescentar esta mala (Bimba Y Lola, 165,00€) e ainda este boné (Pull & Bear, 9,99€), para os dias mais solarengos ou este corta vento (Adidas, 100,00€), para os dias mais ventosos.
Não se esqueça da alimentação
Por fim, mas não menos importante, falamos da alimentação. Independentemente dos objetivos, um treino sem dieta simplesmente não funciona. A personal trainer Ana Azevedo revela-lhe alguns segredos de nutrição desportiva e apresenta-lhe 70 receitas fáceis e saudáveis no livro: “Comer para treinar melhor” (Fnac, 16,11€). E não esqueça, o Forum Aveiro conta com opções saudáveis na sua praça de restauração como o Vitaminas e a Companhia.
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