O verão está aí à porta! Com ele surge a vontade de descontrair, de apanhar sol e de embarcar em novas aventuras. 

Seja em casa, de férias ou no trabalho, nesta estação quente torna-se ainda mais importante cuidares de ti e da tua pele, combatendo os efeitos nefastos do sol, da água salgada e do cloro.

5 cuidados de verão imprescindíveis para a tua saúde

A hidratação diária, a atividade física regular e a alimentação rica em vegetais são apenas alguns dos cuidados de verão que te recomendamos, para que possas aproveitar tranquilamente e em segurança esta época de ano. Descobre todos as nossas sugestões a seguir!

 

1. Proteção solar

Sabias que a exposição solar excessiva ou em horas inapropriadas está associada a um envelhecimento precoce da pele? Assim como a um maior risco de desenvolvimento de doenças cancerígenas? 

Desta forma, recomendamos que procures as horas de menor calor para ir à praia, normalmente antes das 10h da manhã ou depois das 16h, ao entardecer. 

Para te protegeres é importante que apliques diariamente o protetor solar adequado ao teu tipo de pele, com um fator de proteção mínimo de 30 como este (Well’s, 14,25€) ou de 50+ (Well’s, 14,21€), permitindo que continues com uma aparência radiante, rejuvenescida e saudável. 

E não te esqueças, se estiveres na praia ou piscina devemos reaplicá-lo de duas em duas horas ou depois de cada mergulho! 

Para complementar, podes ainda utilizar um after sun revitalizante (Well’s, 15,68€), depois de uma longa exposição à radiação solar.

2. Limpeza de pele

Limpar a pele é um dos cuidados de verão mais importantes! Aliás, não só no verão mas em todas as estações.

Ao iniciar e terminar cada dia,  sugerimos que utilizes um esfoliante orgânico, como este de bambú (Pluricosmética, 4,64€) uma máscara facial revitalizante (Pluricosmética, 2,99€) e um creme hidratante (Well’s, 17,45€) para o rosto e para o corpo, de acordo com o teu tipo de pele. 

Se também usas maquilhagem, não te esqueças que é fundamental removê-la por completo, no final de cada dia! Assim, sugerimos que optes por um desmaquilhante (Well’s, 13,95€) ou água micelar (Pluricosmética, 6,99€) apropriado para ti.

3. Hidratação constante

Beber água com regularidade é fundamental ao longo de todo o ano, porém torna-se ainda mais importante nesta estação.

Nos dias de calor existe uma maior perda de líquidos e minerais, devido ao aumento da temperatura corporal e transpiração. Desta forma, surge a necessidade de hidratação constante, para que os líquidos sejam rapidamente repostos no teu organismo.

Leva a tua garrafa para todo o lado e bebe pelo menos dois litros de água por dia neste verão, mantendo a tua pele e cabelo mais brilhantes, saudáveis e hidratados!

4. Alimentação cuidada

Outro dos cuidados de verão que deves adotar já, é uma alimentação cuidada, rica em fruta e vegetais, como o pimento, as cenouras e os espinafres, que estimulam naturalmente o bronzeado.

Abacaxi, limão, laranja e outras frutas cítricas são também ótimas opções para esta estação, já que refrescam e aumentam naturalmente a firmeza da tua pele, acabando com as indesejadas celulites.

5. Rotina de cuidados do cabelo

Tal como o corpo, também os cabelos requerem cuidados de verão fundamentais. Devem ser protegidos do sol, das agressões do dia-a-dia, do cloro das piscinas, da areia e água do mar. 

Deste modo, é importante que utilizes champôs e condicionadores com aloe e vera como este (Pluricosmética, 9,84€), apropriados para a revitalização e proteção dos raios de sol. 

Por outro lado, podes ainda optar por sprays hidratantes e de proteção de cor (Well’s, 20,45€) ou kits de verão compactos (Pluricosmética, 17,50€) que para além de facilitarem a tua vida, se vão tornar absolutamente essenciais no teu quotidiano!

 

Aproveita os dias quentes com responsabilidade

Se queres aproveitar os dias de sol na praia ou na piscina (provavelmente as tuas férias este ano serão passadas em Portugal, certo?), nunca te esqueças das medidas de segurança e distanciamento recomendadas pela Direção Geral de Saúde e aproveita para estar com a tua família e amigos, divertindo-te em segurança!